Dumbbells
Se você pensou que halteres eram apenas para bíceps, tente novamente. Durante o CrossFit
Open 2017, o CrossFit deixou claro que você também pode usar halteres no CrossFit. Um
conjunto será útil sempre que seu WOD incluir step-over com halteres, snatches com halteres,
propulsores com halteres, limpezas com halteres com força ou estocadas com halteres. E eles
são ótimos para trabalhos acessórios pós-WOD.
Embora o peso sugerido para a maioria dos movimentos com halteres seja de 35 libras para
mulheres (e 50 libras para homens), considere obter uma variedade de pesos para atingir esse
peso ideal.
https://www.chromafitness.com.br/colete-de-peso
Kettlebells
Kettlebells são um grampo nas caixas CrossFit. Se você tem um (ou melhor ainda, dois) em sua
academia em casa, você será capaz de realizar movimentos como balanços de kettlebell,
agachamentos de kettlebell, carrega de fazendeiro, levantamento terra de sumo kettlebell,
puxões altos e agachamentos de cálice (entre outros )
Sua experiência e força devem determinar o quanto você pesa. Escolha um peso com o qual
você possa fazer confortavelmente 10 balanços com kettlebell em boa forma. Depois de obtê-
los, você pode tentar este treino Crossfit para iniciantes em casa com apenas um kettlebell.