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Como o CrossFit treina tantos tipos diferentes de condicionamento físico, os benefícios de usar
esse método de treino para idosos são abundantes.
Aqui estão algumas das coisas que os idosos podem ganhar fazendo CrossFit:
Aumento da massa muscular (muito importante para idosos, pois ajuda a prevenir lesões por
quedas)
Maior força e resistência muscular
Densidade óssea melhorada
Melhor mobilidade nos ombros , quadris, joelhos e tornozelos
Perda de peso (pode ajudar a reduzir ou reverter o risco de doenças como diabetes tipo 2 ou
doenças cardíacas )
Melhor equilíbrio e coordenação (diminui o risco de cair e se machucar)
Os movimentos são funcionais, o que significa que ajudam a promover o desempenho nas
atividades cotidianas, como caminhar, sentar ou trabalhar no quintal.
E ao contrário da crença popular, qualquer pessoa – mesmo idosos – pode fazer CrossFit.
Talvez o maior benefício dessa forma de aptidão funcional seja que ela pode ser dimensionada
para atender às necessidades de qualquer pessoa, independentemente das circunstâncias
atuais ou do nível de aptidão.
Por exemplo, você verá na próxima seção como a maioria dos WODs para idosos que
recomendamos gira em torno de exercícios de peso corporal em vez de movimentos pesados
com barra.